გაზრდილი პოტენციალი- სექსუალური ასაკის მრავალი მამაკაცის ინტერესი. მამაკაცების საშუალო ასაკი იზრდება და ნერვული, სისხლძარღვოვანი და კუნთოვანი სისტემები, რომელზეც ერექციაა დამოკიდებული, წლების განმავლობაში ატროფია და ქრონიკული დაავადებები იწყება. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, პოტენციური აშლილობები გამოწვეულია არა დაბერებით, არამედ დაავადებებით, რომლებიც მას თან ახლავს. განსაკუთრებით შემაშფოთებელია ის ფაქტი, რომ ერექციული დისფუნქცია ხდება ახალგაზრდა მამაკაცებშიც. ეს ძირითადად გამოწვეულია სტრესითა და არაჯანსაღი ცხოვრების წესით. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი და იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, შეგიძლიათ გაზარდოთ პოტენციალი - ყველაფერი თქვენს ხელშია.
თუ გინდა საწოლში ისეთივე გამძლე იყავი, როგორც ახალგაზრდობაში, შეწყვიტე ტელევიზორის წინ ჯდომა ლუდით ხელში და ელოდე, როდის მოამზადებს შენს მეუღლეს გემრიელი სადილი.
პიტერი 56 წლისაა, მაგრამ 10 წლით ახალგაზრდა გამოიყურება. სკოლის შემდეგ ის დაკავებულია სპორტით და მიუხედავად იმისა, რომ სახსრები აღარ არის, როგორც ადრე, ის არ წყვეტს აქტიური ცხოვრების წესს. მან ჩოგბურთი და სირბილი ცურვით და სავარჯიშო ველოსიპედით შეცვალა, და თუ სამუშაოს გამო, აუზზე მისვლის დრო არ აქვს, ყოველდღე მინიმუმ საათს უთმობს სასეირნოდ. პეტრე დარწმუნებულია, რომ თუ ადამიანს რამე სურს, ის იპოვის გზას, რომ მიაღწიოს იმას, რაც სურს. 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მას შეეძლო შეენარჩუნებინა წონა და შეეფერებოდა. კუნთების მასა, რა თქმა უნდა, ამ ასაკში შემცირდა, მაგრამ ქალებისთვის ის კვლავ ისეთივე მიმზიდველია, როგორც ახალგაზრდობაში. მისი ცოლი მთლიანად კმაყოფილია ქმრის გამძლეობით საწოლში და თუ მას სურდა, მას "შეეძლო" და ყოველდღე.
ალექსეი არც უყურებს თავის 45 წელს. პეტრესგან განსხვავებით, ის რეალურ ასაკზე 10 წლით უფროსი გამოიყურება. ცვილისფერი ყვითელი კანი, თვალების ქვეშ მუქი წრე და მზარდი წონა არ გამოდგება კარგად. მაღალმა წნევამ კი არ აიძულა ალექსეიმ სიგარეტს მოუკიდა. ის მუშაობს ორ სამუშაოზე, ჭამს სენდვიჩებს ან სწრაფი კვების ობიექტებს, სპორტისთვის პრაქტიკულად აღარ რჩება დრო. სპორტის გარდა, ბავშვებთან თხილამურებით სრიალი ან ზღვაში ბანაობა შვებულებაში ყოფნის დროს. ახლა კი, სამწუხაროდ, მეუღლესთან ერთად საწოლში სულ უფრო ნაკლებად "გამოდის" . . . იგი არწმუნებს მას, რომ ექიმთან წავიდეს, გამოიკვლიოს და მკურნალობა გაიაროს პოტენციის აღსადგენად. ალექსეი ივარცხნის მას: ბოლოს და ბოლოს, ის მთელი ცხოვრება ერიდებოდა ექიმებს და ახლა ექიმს ესაუბრა მის ინტიმურ პრობლემებზე?
ერთჯერადი ერექციული დისფუნქცია ექიმების თვალსაზრისით არ წარმოადგენს პრობლემას და არ საჭიროებს თერაპიას. თუ პრობლემა ქრონიკული გახდა, მაშინ ექიმები ერექციულ დისფუნქციას ადგენენ. 80% შემთხვევაში, მისი მიზეზები ორგანულია, ხოლო 20% -ში ფსიქოგენური. ინტიმურ საკითხებში თვითდაზუსტების მომატებამ შეიძლება გაამძაფროს მცირე დროებითი ერექციული დისფუნქციაც კი. ერექციული დისფუნქცია იზიარებს გულის დაავადებების საერთო რისკ ფაქტორებს. ვარჯიშის ნაკლებობა, ჭარბი წონა, მოწევა და სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე იწვევს არტერიულ წნევას, ცხიმის ცვლას ან ორგანიზმში შაქრის დონეს. ამიტომ, ერექციულმა ქრონიკულმა დისფუნქციამ შეიძლება სიგნალი მოგვცეს შესაძლო გულსისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, პროსტატიტის ან სხვა სერიოზული დაავადების შესახებ პირველი სიმპტომების გამოვლენამდე რამდენიმე წლით ადრე.
როგორ გავზარდოთ პოტენციალი
იმპოტენციის თავიდან ასაცილებლად, თავი დაანებეთ მოწევას, ნუ გამოიყენებთ ალკოჰოლს, დაუთმეთ მინიმუმ 30 წუთიან ფიზიკურ დატვირთვას დღეში, დაისახეთ მიზანი არტერიული წნევის ნორმალიზება 120 – დან 80 – მდე და სისხლში ქოლესტერინის დონე - 5.
თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა შეგიძლიათ დაიწყოთ, როცა გსურთ - ორმოცზე ან ორმოცდაათზე. ამის გაკეთება არასოდეს არის გვიანი, მაგრამ რაც უფრო ადრე დაიწყებ, მით უკეთესი. თუ თქვენი კარიერის გამო დრო არ გქონდათ აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვის, ჯანსაღი საკვების მიღებაზე, თქვენს ჯანმრთელობაზე ყურადღების გამახვილებაზე, ახლა დროა ფუნდამენტურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.
სექსუალური ხანგრძლივობის საფუძველია საკმარისი რაოდენობის ძილი, მინიმალური სტრესი, სწორი კვება, ფიზიკური დატვირთვა და რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება.
მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სწრაფად მიმართოთ ექიმს სექსუალური პრობლემების შესახებ. გამოკვლევა სრულიად უმტკივნეულოა და დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, ერექციულ დისფუნქციას ფიზიოლოგიური მიზეზები აქვს თუ ფსიქოლოგიური. და ასევე, საჭიროების შემთხვევაში, აირჩიეთ ეფექტური მკურნალობა.
თუ ლუდის მუცელი გაქვთ გაზრდილი და ქოშინი გაქვთ, მაშინ ერექციასთან დაკავშირებული პრობლემების გადასაჭრელად პირველ რიგში უნდა გაუმკლავდეთ ზედმეტ წონას. რეგულარული ვარჯიში დამატებით ბონუსებს იძლევა - ჯანმრთელობის გარდა, წვრილი ფიგურა, ძლიერი კუნთები, ბევრი ენდორფინი და მაღალი ხარისხის სექსი. გადაადგილებისას, სასქესო ორგანოებში სისხლის მიწოდება უმჯობესდება, ხდება პროსტატის მასაჟი, კუნთები ხდება მყარი და ელასტიური, რაც დადებითად მოქმედებს ლიბიდოსა და პოტენციაზე. შედეგად, თქვენი "გამძლეობა" საწოლში გაიზრდება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მარათონის მორბენალებს 30% -ით მეტი სექსუალური გამძლეობა აქვთ, ვიდრე სხვა მამაკაცებს. გაქვთ სახსრების ტკივილი და სირბილი არ არის თქვენთვის? არა აქვს მნიშვნელობა - ველოსიპედით სიარული, ინტენსიური სწრაფი სიარული, სკანდინავიური სიარული დაგეხმარებათ. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ჯერ ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის უსაფრთხო და რა არა. თუ ჯანმრთელობის მიზეზების გამო შეუძლებელია სპორტის თამაში, რეგულარულად გააკეთე ვარჯიშები მენჯის იატაკის კუნთების გასამაგრებლად.
კეგელის ვარჯიშები
ვარჯიშები მენჯის იატაკის კუნთების მოსამზადებლად, რომლებიც კეგელის ვარჯიშების სახელით არის ცნობილი, შეიძლება გაკეთდეს მარტო ან სხვა ვარჯიშებთან ერთად. ისინი ასტიმულირებენ პროსტატას და ახდენენ სასქესო ორგანოების მუშაობის ნორმალიზებას, ზრდის სასქესო ორგანოების მგრძნობელობას. მათი რეგულარული ვარჯიში გასწავლით ეაკულაციის უკეთ კონტროლს, ერექციის გაუმჯობესებას, სექსუალური გამძლეობის გაზრდას და ორგაზმის გააქტიურებას. არსებობს ორი ძირითადი ტექნიკა მრავალი ვარიაციით:
კუნთის ვარჯიში, რომელიც აკონტროლებს ურეთრას. . . თქვენ ამას შეიგრძნობთ, როდესაც შარდის გამონადენი შეაჩერებთ შარდვის დროს - ეს არის შარდსადენის სფინქტერი (ბეჭედი კუნთი). ეჭვი გაქვთ, რომ სწორი კუნთი გამკაცრდა? შეამოწმეთ ეს პენისის მოძრაობით - როდესაც სასურველი კუნთი იკუმშება, ის გადავა ზემოთ და ქვემოთ. სხეულის სხვა კუნთები, როგორიცაა წებოები, მუცლის ღრუს ან შიდა ბარძაყები, მოდუნებულია. ასე რომ, ჩვენთვის საჭირო კუნთის ვარჯიში მოიცავს შარდვის შეწყვეტას - კუნთს ვკუმშავთ, შარდის დინება წყდება, მოდუნდებით, შარდის დინება განახლდება და ა. შ. რამდენჯერმე.
ალტერნატიული ტექნიკა: დაცარიეთ შარდის ბუშტი. მოადუნეთ კუჭი, მხარეები და თეძოები. ნებისყოფის ძალისხმევით, მონაცვლეობით შეკუმშეთ და მოადუნეთ შარდვის კუნთები. პირველი, დაძაბეთ კუნთები 2-3 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი მოდუნდით. გაიმეორეთ 10-ჯერ დილით, შუადღეს და საღამოს. კუნთის შეკუმშვის ინტერვალის გაზრდა და 10 წამამდე მიყვანა.
კუნთების ვარჯიში, რომლებიც ანუსის სფინქტერს აკონტროლებენ. . . შეკუმშეთ სფინქტერის კუნთები, ასევე ცნობილია როგორც ანუსის მრგვალი კუნთები. ამ კუნთების ვარჯიშის საუკეთესო გზაა წარმოიდგინოთ, რომ ხელს უშლით ნაწლავების გაწმენდის სურვილს. შეკუმშეთ და დაისვენეთ ეს კუნთები 6-8 წამში ინტერვალებით. მუცლის, ფეხებისა და დუნდულების კუნთები მოდუნებული რჩება და არ მოძრაობს. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10 ჯერ დღეში სამჯერ, დარწმუნდით, რომ კუჭი და დუნდულები არ მოძრაობენ. თანდათანობით გაზარდეთ შეკუმშვების რაოდენობა დღეში 40 – ჯერ სამჯერ.
ეს სავარჯიშო მოსახერხებელია, რადგან ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყველგან და ნებისმიერ დროს - სახლში, ოფისში, ტრანსპორტში - როგორც დგომა, ისე ჯდომა. შედეგი დაუყოვნებლივ არ გამოჩნდება, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშის რამდენიმე კვირის შემდეგ იგრძნობთ მამაკაცის სიძლიერეს.
ეს სავარჯიშოები გამოიგონა მეოცე საუკუნის 40-იან წლებში უროლოგმა არნოლდ კეგელმა იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც შარდის შეუკავებლობას უჩიოდნენ. ვარჯიშის კურსის შემდეგ პაციენტებმა აღნიშნეს, რომ მათ აქვთ მომატებული მგრძნობელობა სასქესო ორგანოების მიდამოში და უფრო ძლიერ ორგაზმებს გრძნობენ. შემდეგ სავარჯიშოები გააკეთეს მამაკაცებმა და დაადასტურეს მათი დადებითი გავლენა ერექციის გაძლიერებაზე და ნაადრევი ეაკულაციის პრევენციაზე.
კვება მამაკაცის ძალის გასაზრდელად.
დიეტოლოგების თქმით, ჯანსაღი კვება დადებითად მოქმედებს პოტენციაზე. მაგრამ არაბალანსირებული საკვები, სწრაფი კვების ჩათვლით, იწვევს ჭარბწონიანობას, რაც თავის მხრივ პირდაპირ მოქმედებს პროსტატზე: საზარდულის ორგანოებში სისხლის მიწოდება არასაკმარისი ხდება და მაღალი ხარისხის ერექციის მიღწევის უნარი მცირდება.
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც საფრთხეს უქმნის მამაკაცის ძალას, ექსპერტები უწოდებენ ხორცის ძალიან ხშირ მოხმარებას. მეცნიერთა აზრით, ხორცი სისხლში ქოლესტერინის დონემდე იწვევს. აქედან გამომდინარეობს გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების, არტერიული წნევის, ჭარბი წონის რისკი. ამ ყველაფერმა კომბინაციამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს მამაკაცის სექსუალურ ცხოვრებაზე.
დიეტა პოტენციისთვის
შეწყვიტეთ საკვების მიღება მარილში და ცხიმში. შეარჩიეთ საკვები, რომელიც ეწინააღმდეგება ორგანიზმში ჟანგვით სტრესს და ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მთელი მარცვლეული და რძის პროდუქტები, ხილიდან - ვაშლი, ყურძენი, ფინიკი, კივი, ლეღვი, ალუბალი, ასევე მწვანე ბოსტნეული და პარკოსნები.
სალათებსა და სხვა კერძებს დაუმატეთ ზეითუნის, სეზამის და, რაც მთავარია, გოგრის ზეთი, რომელიც ცნობილია თავისი უნიკალური თვისებებით პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის. საჭიროა დღეში ორი სუფრის კოვზი ამ ზეთის მიღება. გოგრის მთლიანი თესლი დადებითად მოქმედებს პროსტატზეც - 4 სუფრის კოვზი დღეში.
ურთიერთობის ფსიქოლოგია
ხანდაზმული კაცები, რომლებსაც ჰყავთ უმცროსი პარტნიორი ან ბედია, უფრო ხშირად უნდა ჩაატარონ ექსპერიმენტები საწოლში, მათ ურთიერთობებში მოსაწყენი ნაკლებად აქვთ. უფრო მეტიც, მათ ეშინიათ სწრაფად გამოიყენონ შესაძლებლობების მთელი არსენალი და არ დააკმაყოფილონ თავიანთი პარტნიორი. ამგვარი ფიქრების ფსიქოლოგიურმა ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ მოხდება ის, რისიც ეშინიათ მამაკაცებს - არ მოხდება ერექცია საჭირო დროს. და იმის გამო, რომ ადამიანი თავს დაუბერავს, ერექციული დისფუნქციის გაჩენა დროის საკითხია.
სექსუალური ურთიერთობების კიდევ ერთი პრობლემაა მოწყენილობა და ერთფეროვნება. ეს უფრო ეხება წყვილებს, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში ერთად ცხოვრობდნენ. რამე შეგიძიათ ამის გაკეთება? რა თქმა უნდა, მთავარია, რომ ეს ორივე პარტნიორს სურს და ნუ მოგერიდებათ ამის შესახებ ერთმანეთისთვის საუბარი.
სექსუალური ხანგრძლივობის ერთ-ერთი საიდუმლო ექსპერიმენტის სიყვარულში და თქვენი ეროტიული ფანტაზიების გაზიარების უნარში მდგომარეობს. წარმოიდგინეთ, რომ სექსუალური ურთიერთობა გაქვთ რამდენიმე ქალთან ან უცხო ადამიანთან ერთად, მასტურბაცია მასტურბაცია? Ეს კარგია. გერმანელი მეცნიერების კვლევის თანახმად, მამაკაცთა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფანტაზია არის სამკაული სექსი, მეორე ადგილზეა სიყვარულის ქუჩაში, მესამეზე - საზოგადოებრივ ადგილზე. ამას მოსდევს მონობა, ტყავი და ლატექსი, BDSM, სექსი უცხო ადამიანთან. ქალებს სექსუალური ფანტაზიებიც აქვთ, თუმცა ისინი მამაკაცებზე ხშირად უფრო რომანტიკულები არიან. ფანტაზიების უმეტესობა ფანტაზიად რჩება. მაგრამ ისინი თქვენი სხეულის საჭიროებების გასაღებია. ისინი განასახიერებენ თქვენს ფარულ სურვილებს, მიუთითებენ თქვენი პარტნიორის მიმართ განცდებზე, თუ რამდენად შემოქმედებითი და გამოცდილი ხართ ექსპერიმენტებში, მათ შორის ამ სფეროში. ექსპერტების თქმით, ფანტაზიები მარტივი გზაა თქვენი ცხოვრების გამდიდრებისა და ფერადი და ფიზიკური ღალატის მოთხოვნილების შესამცირებლად. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გაუზიაროთ თქვენი ფანტაზიები თქვენს პარტნიორს და, ალბათ, გააკეთოთ რამე. არ შეგეშინდეთ ეროტიული ფილმების ან ვიდეოების გამოყენება, სექსუალური მაღაზიების სხვადასხვა საქონელი, როლური თამაშები. Ექსპერიმენტი. ეს დაგეხმარებათ წლების განმავლობაში ბედნიერი იყოთ თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაში და მიიღოთ სექსუალური დღეგრძელობა.
პირველი ზარი
ერექციული დისფუნქცია უნდა იყოს პირველი ზარი მამაკაცისთვის, რომ ყველაფერი არ არის რიგზე მისი ჯანმრთელობა. დროულ დიაგნოზს და დანიშნულ მკურნალობას შეუძლია ხელი შეუშალოს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის ან ენდოკრინული დარღვევების განვითარებას.
ანდროლოგი განსაზღვრავს ერექციული დისფუნქციის მიზეზებს და განსაზღვრავს მედიკამენტებს ერექციული დისფუნქციის სამკურნალო სამკურნალოდ სილდენაფილის ან სხვა ნივთიერებების საფუძველზე, აგრეთვე მცენარეულ ნივთიერებებზე დაფუძნებული საკვები დანამატები - ჯინსენგი, იოჰიმბინი და, შესაძლოა, მკურნალობის სხვა მეთოდები.
ვარჯიშები პოტენციისთვის
ზოგადი რეკომენდაციები: დაიწყეთ ვარჯიშის გაკეთება პოტენციისთვის კვირაში 2-ჯერ, თითო ჯერ 10-15-ჯერ, შემდეგ კი შეეცადეთ ყოველდღე ივარჯიშოთ და გამეორებების რაოდენობა გაზარდოთ. სავარჯიშოების გაკეთებამდე უნდა გააკეთოთ 5 წუთიანი დათბობა და დაჭიმვა (ასევე 5 წუთი).
სავარჯიშო 1. . . მენჯის ამაღლება: იწექით ზურგზე იატაკზე, ჩამოიხარეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ფეხები მუხლებზე მოხრილი. დაეყრდნოთ ერთ ფეხს, გაასწორეთ მეორე ფეხი და ამავე დროს აწიეთ მენჯი. უკანა მხარე რჩება იატაკზე. აწეული ფეხით გააკეთეთ ნელი და ქვევიანი მოძრაობები. შემდეგ შეცვალეთ ფეხი. ვარჯიშის დროს, მენჯი რჩება წამოწეული, არ ჩამოაქციოთ იგი მიწაზე.
სავარჯიშო 2. . . მაკრატელი: მუწუკზე იწექით, თავი მოხრილ მკლავებზე დაეყრდნეთ. ზურგისა და დუნდულების კუნთების დაძაბვა, ფეხები მაღლა ასწიეთ. გააკეთე მაკრატლის მოძრაობა ფეხებით.
ვარჯიში # 3. . . აბსს: დაწექით ზურგზე, ხელები თავით უკან, იდაყვები გაშალეთ. მოხარეთ მუხლები სწორი კუთხით. ნელა ასწიეთ თავი და სხეული ზედა მუხლებამდე. ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ სავარჯიშო. ქვედა უკან არ იზრდება, რჩება დაჭერილი იატაკზე. გააკეთეთ ვარჯიში ნელა, მუწუკების გარეშე, მუცლის კუნთების გამოყენებით.
სავარჯიშო 4. . . "დატრიალება": დაწექით ზურგზე, ფეხები მუხლებზე მოხრილი. განათავსეთ ერთი ფეხი მეორეს მუხლის უკან. ხელები თავის უკან, იდაყვები გაშლილი. ნელა ასწიეთ თავი, იდაყვი და ტანი, მოზიდეთ მოპირდაპირე მუხლისკენ, რაც შეიძლება მაგრად. ნელა დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. ვარჯიშის რამდენჯერმე გაკეთების შემდეგ, შეცვალეთ ფეხი და გააკეთეთ ვარჯიში მეორე მხარეს. ამ ვარჯიშის გაკეთებისას ხერხემალი არ აწიოთ მიწიდან. გამკაცრდეს მენჯის იატაკის კუნთები და აბს.
სავარჯიშო 5."მენჯის სვინგი". დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი. ოდნავ მოხარეთ მუხლები. გამკაცრდეს დუნდულების კუნთები, დააჭირეთ მენჯს წინ, შეინარჩუნეთ კუნთების დაძაბულობა. შემდეგ დუნდულები დაისვენეთ და მენჯი უკან გადაწიეთ. დაუბრუნეთ მენჯი თავდაპირველ პოზიციას და გაიმეორეთ ვარჯიში.